Tips Sehat : Cara mudah atasi sulit tidur malam

Banyak sekali orang yang sulit tidur malam, mungkin anda juga mengalaminya. Ada banyak kerugian yang kita dapatkan kalau kita tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Tubuh rasanya lesu, lemas, tidak ada semangat sama sekali.

Kesulitan tidur malam dapat disebabkan beberapa hal yaitu, stress, lingkungan daerah anda tidur, suasana hati, beberapa penyakit menyerupai asma dan sering buang air kecil, lapar ketika tengah malam. dan lain sebaginya.

Ada beberapa cara mudah yang dapat anda lakukan.

Cari penyebab mengapa anda susah untuk tidur malam. Setiap penyebab punya solusi yang berbeda-beda.

Jika penyebab anda yaitu stress maka segera selesaikan stress anda dengan cara curhat, melaksanakan kegiatan yang dapat menghilangkan stress menyerupai rekreasi dan lain sebagainya.

Buang segera Stress anda

Stress memang mampu diderita siapa saja bahkan adakala kita tidak terasa ketika kita menderita stress. Hal ini disebabkan fokus pikiran kita ada pada problem yang ada di depan mata sehingga segala sesuatu yang rupawan itu tidak terlihat dalam pandangan kita. Salah satu cara untuk mengatasinya yaitu merubah fokus pikiran kita.

Sebuah ilustrasi, waktu pagi-pagi sebagian orang ada yang sangat malas untuk bangun, pikirannya tidur. Tapi ketika handphonenya berbunyi dan setelah diangkat ternyata Bosnya yang memintanya untuk segera berangkat. Maka, seketika itu pula ia eksklusif bergegas munuju kantor. seolah-olah rasa malas tidak pernah ada pada dirinya. Nah, itulah kekuatan fokus. Banyak sekali motivator-motivator yang bilang fokus pada kelebihan anda, jangan fokus pada kekurangan anda. Hal ini dapat kita jadikan sebagai obat stress kita, arahkan fokus kita untuk hal-hal yag lebih indah. Selain itu, kita juga dapat memperdalam ilmu agama untuk memperlihatkan ketenangan.

Konsultasikan Penyakit

Jika anda susah tidur malam karena suatu penyakit, maka segera konsultasikan kepada dokter

Redam Kebisingan

Jika anda susah tidur karena bunyi bising di sekitar anda, maka tutup indera pendengaran anda dengan headset dan dengarkan lagu yang menenangkan.

Hindari Kopi sebelum tidur

Jika bukan karena tiga hal tadi, mampu jadi anda biasa minum kopi sebelum tidur. Jika ingin tidur malam dengan nyenyak, maka hindari kebiasaan tersebut.

Buat daerah anda lebih nyaman

Kadang-kadang kesulitan tidur malam disebabkan oleh daerah tidur anda tidak nyaman. Bisa jadi karena panas, terlalu dingin, terlalu banyak barang dan lain sebagainya. Penyebabnya mampu bermacam-macam.