Langsung ke konten utama

Tips Sehat : Cara mudah atasi sulit tidur malam

Banyak sekali orang yang sulit tidur malam, mungkin anda juga mengalaminya. Ada banyak kerugian yang kita dapatkan kalau kita tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Tubuh rasanya lesu, lemas, tidak ada semangat sama sekali.

Kesulitan tidur malam dapat disebabkan beberapa hal yaitu, stress, lingkungan daerah anda tidur, suasana hati, beberapa penyakit menyerupai asma dan sering buang air kecil, lapar ketika tengah malam. dan lain sebaginya.

Ada beberapa cara mudah yang dapat anda lakukan.

Cari penyebab mengapa anda susah untuk tidur malam. Setiap penyebab punya solusi yang berbeda-beda.

Jika penyebab anda yaitu stress maka segera selesaikan stress anda dengan cara curhat, melaksanakan kegiatan yang dapat menghilangkan stress menyerupai rekreasi dan lain sebagainya.

Buang segera Stress anda

Stress memang mampu diderita siapa saja bahkan adakala kita tidak terasa ketika kita menderita stress. Hal ini disebabkan fokus pikiran kita ada pada problem yang ada di depan mata sehingga segala sesuatu yang rupawan itu tidak terlihat dalam pandangan kita. Salah satu cara untuk mengatasinya yaitu merubah fokus pikiran kita.

Sebuah ilustrasi, waktu pagi-pagi sebagian orang ada yang sangat malas untuk bangun, pikirannya tidur. Tapi ketika handphonenya berbunyi dan setelah diangkat ternyata Bosnya yang memintanya untuk segera berangkat. Maka, seketika itu pula ia eksklusif bergegas munuju kantor. seolah-olah rasa malas tidak pernah ada pada dirinya. Nah, itulah kekuatan fokus. Banyak sekali motivator-motivator yang bilang fokus pada kelebihan anda, jangan fokus pada kekurangan anda. Hal ini dapat kita jadikan sebagai obat stress kita, arahkan fokus kita untuk hal-hal yag lebih indah. Selain itu, kita juga dapat memperdalam ilmu agama untuk memperlihatkan ketenangan.

Konsultasikan Penyakit

Jika anda susah tidur malam karena suatu penyakit, maka segera konsultasikan kepada dokter

Redam Kebisingan

Jika anda susah tidur karena bunyi bising di sekitar anda, maka tutup indera pendengaran anda dengan headset dan dengarkan lagu yang menenangkan.

Hindari Kopi sebelum tidur

Jika bukan karena tiga hal tadi, mampu jadi anda biasa minum kopi sebelum tidur. Jika ingin tidur malam dengan nyenyak, maka hindari kebiasaan tersebut.

Buat daerah anda lebih nyaman

Kadang-kadang kesulitan tidur malam disebabkan oleh daerah tidur anda tidak nyaman. Bisa jadi karena panas, terlalu dingin, terlalu banyak barang dan lain sebagainya. Penyebabnya mampu bermacam-macam.

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

4 Cara Orang Berpikir

Sebenarnya ada 4 macam orang yang ada di muka bumi ini bila diklasifikasikan berdasarkan bagaimana beliau mengambil kesimpulan dan bagaimana beliau mengumpulkan data. Klasifikasi ini dapat menentukan seberapa kreatif otak kita dalam menyelesaikan masalah. 1. Orang yang pertama ialah orang yang tidak terlalu banyak mengumpulkan data, dan dengan data itu beliau bisa untuk membuat sebuah kesimpulan yang benar. Mungkinkah demikian. Bisa saja, orang-orang yang menyerupai ini menggunakan intuisinya. Mereka bisa melihat problem dari banyak sudut pandang. 2. Orang yang kedua ialah orang yang banyak mengumpulkan data dan memang sangat membutuhkan data yang lengkap sebelum beliau mengambil keputusan. Dan kesimpulan yang beliau ambil ialah kesmipulan yang benar. Nah, yang satu ini, mungkin ada banyak disekitar kita. 3. Orang yang ketiga ialah orang yang tidak membutuhkan terlalu banyak data untuk mengambil kesimpulan. Tapi, Kebanyakan kesimpulan yang beliau ambil itu ialah salah. 4. Sed...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Apa yang terjadi Ketika anda terkena Serangan Jantung

Ada banyak hal yang menimbulkan seseorang terkena serangan jantung. Di dalam badan insan beredar darah yang melalui pembulu darah. Untuk beredar ke seluruh tubuh, darah ini dipompa oleh sebuah organ badan insan yang dinamakan jantung. Seseorang yang terkena jantung biasanya akan terasa nyeri di bab dada yang luar biasa, kemudian menjalar ke bab leher pundak dan lain sebagainya. Kemudian, mual, keringat cuek dan sesak nafas. Dan sesungguhnya apa yang terjadi di dalam badan orang yang terkena serangan penyakit jantung. Jadi, Intinya, terjadi penyumbatan pada bab anteri koroner. Arteri koroner ialah salah satu pembulu artei yang ada di jantung. Berikut Gambarnya (clubbing.kapanlagi.com) Dan saat terjadi sebuah kondisi yang demikian, maka terjadilah gejala-gejala yang telah disebutkan di atas. Kemudian, kenapa mampu ada sumbatan di tempat arteri ? Secara garis besar hal ini dikarenakan merokok dan referensi makan yang tidak sehat.
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Awas! Gosok Gigi Sesudah Makan Berbahaya

Banyak sekali orang yang menganggap gosok gigi itu sangat baik untuk perawatan gigi sehingga sebagian dari mereka selalu menggosok gigi mereka sesaat setelah makan. Tapi, Taukah anda bahwa menggosok gigi sesudah makan akan menjadikan kerapuhan pada gigi. Menurut dr Nigel Carter, Kepada British Dental Health Foundatio, jikalau anda menggosok gigi dua kali sehari selama 2 menit, maka anda tidak pelu menggosok gigi anda lagi. Dan ketika setelah makan, gula akan bereaksi dengan plak untuk membuat asam yang melembutkan enamel gigi, sehingga pribadi menyikat gigi bahwasanya lebih berbahaya. Dan ketika setelah makan, kondisi gigi anda akan mudah rusak ketika disikat. Jadi, ada satu solusi yang dapat anda lakukan yaitu, menggosok gigi anda 30  menit setelah makan walaupun telah disebutkan menggosok gigi dua kali sehari yaitu cukup.
Posting Komentar
Baca selengkapnya